1g도 안돼! 근손실 막아주는 프로틴 제품 정복기




‘근손실’이라는 표현을 아시나요? 주로 운동 후 단백질을 보충해주지 못해 근육의 양이 줄어들었을 때 쓰는 표현입니다. 지금부터 근손실을 막아주는 프로틴 제품에 대해 알아보겠습니다. 

이마트 피코크는 2022년 9월 24일 피코크 프로틴 아이스크림을 새롭게 출시할 것이라고 밝혔습니다. 이 아이스크림은 우유에서 단백질을 추출해 1통 당 단백질 38g이 들어있습니다. 칼로리를 낮추기 위해 대체당을 사용했으며 국산 우유 및 코코아 분말을 활용해 맛이 진하고 고소합니다.

편의점 세븐일레븐은 식물성 제품 기업인 올가니카와 올라 스포츠 프로틴바를 출시했습니다. 올라 스포츠 프로틴바는 식물성 원료인 콩단백을 활용한 제품으로, 호두와 땅콩을 함유해 맛이 고소합니다. 세븐일레븐은 2022년 8월에 올라 스포츠 프로틴 음료를 출시했으며 식물성 프로틴 상품도 출시할 예정입니다.

프로틴 제품은 정확히 어떻게 건강에 도움을 줄까요? 높은 강도의 운동을 하는 사람이 운동 직전이나 직후에 프로틴을 섭취하면 근육량을 늘리는 데 효과적입니다. 

근육량이 부족한 고령자도 프로틴을 섭취하면 좋습니다. 고령자는 근육이 줄어드는 속도에 비해 단백질 섭취량이 부족하기 때문이죠.

신장 질환이 있다면 프로틴 섭취 시 주의해야 합니다. 단백질 생성 과정에서 발생하는 물질로 인해 신장에 부담이 갈 수 있기 때문이죠. 신장 질환자는 일반인 대비 약 60%~70%의 단백질 섭취가 적당합니다.

일상적인 활동만 하면서 운동량이 적은 사람은 프로틴 제품이 덜 필요합니다. 프로틴 제품를 먹어 근육이 약간 늘어날 수 있지만, 근력은 늘지 않기 때문이죠. 오히려 체중만 증가할 가능성도 있습니다.

정희원 서울아산병원 노년내과 교수는 ‘‘최근 다양한 프로틴 제품이 출시되지만, 단백질보다 당분이나 기타 탄수화물을 더 먹게 되는 제품이 많다’’고 말했습니다. 

접근성이 좋은 마트와 편의점에 프로틴 제품이 출시되면서 누구나 쉽게 프로틴 제품을 섭취할 수 있습니다. 자신의 건강 상태를 파악한 후 프로틴 제품을 신중히 섭취하는 것을 추천합니다.





더농부 인턴 김하진
제작 총괄 : 더농부 에디터 박상익
nong-up@naver.com
더농부

참고=
뉴스1, <단백질 음료 마시면 근육?…운동 안하면 모두 ‘살’>